Modul 5: Schaltstelle Fahrer, Dienstleister und Profi

Gesundheit und Fitness

- Kenntnisbereich 3 -

Gesundheit und Fitness: 3.4

Ziel: Sensibilisierung für die Bedeutung einer guten körperlichen und geistigen Verfassung, insbesondere:

      •Früherkennungs- und Vorsorge

      •Gesundheitsschäden vorbeugen

      •Ergonomie - Gesundheitsgerechte Bewegungen und Haltungen

      •Sitzeinstellung, Lenkradhaltung

      •Sorgfaltspflichten beim Ein- und Aussteigen

      •Physische Kondition und individueller Schutz

      •Sportliche Betätigung

      •Gute körperliche und geistige Verfassung

      •Grundsätze einer gesunden und ausgewogenen Ernährung

      •Auswirkungen von Alkohol, Medikamenten, Drogen und anderen Stoffen

      •Müdigkeit, Ursachen, Symptome und Auswirkungen

      •Drei Phasen der Stressreaktion

      •Belastungsfaktoren

      •Bewältigungsstrategien

Schaltstelle Fahrer, Dienstleister und Profi: 3.3

Ziel: Fähigkeit, Gesundheitsschäden vorzubeugen, insbesondere:

      •Grundsätze der Ergonomie

      •gesundheitsbedenkliche Bewegungen und Haltungen

      •physische Konditionen

      •Übungen für den Umgang mit Lasten

      •Belastungen und Beanspruchungen

      •Die Wirbelsäule und "ihre" Bandscheiben

      •Individueller Schutz

      •Aktivitäten und Ruhezeiten